文/北京青年报记者 武文娟

　　这几天学校期中考试结束了，但是我们家孩子总觉得自己考得不好，压力特别大，每天都闷闷不乐，还经常冲我们发脾气。作为家长，我们该如何缓解孩子的焦虑，帮他们调整心态呢？

　　专家观点

　　北京市第一六六中学心理老师张瑶：随着这几天各学校期中考试的陆续结束，家长们都希望孩子通过期中考试，对目前的学习状态有一个客观认识，认真分析和总结，调整心态，从容面对下一阶段的学习任务。

　　先要正视成绩，保持平常心。父母自己要以平常心看待期中考试的成绩，期中考试仅仅是一次普通的考试，从这次期中考试开始总结经验教训，从现在开始改变，一切都还来得及。只有家长能正视眼前的状况，才能更好地开导孩子。如果家长因孩子成绩不好而唠叨、责备，结果只会适得其反。

　　同时，要善于总结，调整策略。考试中的失分是一种无声的警告。善于抓住这些反馈信息，及时调整，才能在今后的学习中有所进步，在重大考试中平稳发挥。因此，建议家长帮助孩子先对期中考试整体情况做一个总结。如果成绩下滑，更要分析问题出在哪里，可以在知识点和考试技巧总结中继续挖掘。其中知识点的总结是期中考试总结最重要的一环。如果根本不进行总结或就题论题进行总结，下次很可能还掉在相同的陷阱里。

　　在考试技巧的总结上，家长可以帮助孩子梳理以下几个问题。时间安排是否合理，有没有出现先紧后松或先松后紧的现象，遇到不会做的题目是如何解决的，有没有纠结于一道难题？ 有没有出现填错答题卡，答题纸上打错题号或者一些很明显的低级失误？进行这些总结后，请家长督促孩子不要忘了，有一项工作是必须做的：把这次考试的错题总结到你的错题本上，以更好地回顾和吸取教训。

　　此外，期中考试过后，家长还可以主动与老师联系，不仅可以了解孩子在学校里的学习、心理等各方面情况，还可以让老师获得更多孩子的信息，有助于后续的教育教学工作。与老师沟通时，应了解孩子在校的整体学习情况，了解孩子哪些科目是孩子的强项，哪些是弱项，特别是成绩不理想的科目要注意什么，怎样提高，恳切地听取老师的意见。

　　同时，家长也可以适当提供一些孩子的信息，比如孩子积极努力的状态。老师往往只了解学生在校这段时间的心理变化，父母往往只了解孩子在家的心理变化，所以需要父母和老师多配合，相互合作，共同疏导孩子心理。父母可以根据孩子的一些具体问题和老师共同商量，采取一些必要措施。