新华网重庆8月31日电(曾理)暑假已接近尾声,学生族即将迎来新一学期的繁忙课业,由轻松的休假状态要转入相对紧张的学习状态,不少人内心不免有些许不适甚至心理“恐惧”。 陆军军医大学新桥医院神经内科心理咨询门诊教授戴光明提醒,学生们在完成暑假作业的同时,切记要完成及时的心理调适,提前调整好生物钟,规律作息有助于应对开学前的“心慌”,尽快转入最佳的学习状态。
据了解,每到开学之际,都会有不少学生或家长向心理医生求助,暑假期间孩子常常是玩网游到凌晨一两点睡觉,中午十一点左右起床,这两天为了赶完暑假作业,更是加班加点,每天作息时间就更混乱了,以至于突然莫名其妙地感到精神萎靡,全身上下不舒服,吃饭也没有胃口。
戴光明介绍说,有些学生在假期没有了上学、放学的时间约束,身心完全放松,作息时间有所改变,晚睡晚起、饮食不规律渐渐成了习惯。精神萎靡、心慌,是典型的因为生物钟紊乱导致的开学恐惧症,目前当务之急是要科学调整好作息时间和心理状态,才能尽快适应新学期的学习和生活。
专家建议,家长应在临近开学前就有意识地帮助孩子调整生物钟,从分散活动渐渐调整到有规律的作息,早睡早起,定点按时吃饭。早晨八九点钟起床后,最好安排一些学习活动。在预习新学期学习内容时,应把握重文轻理的原则。因为对于英语单词、古文、古诗词等需要花时间记忆的内容,在开学前大脑清醒时提前熟读,正式上课后更能便于理解记忆。因此,开学前每天上午可简单预习语文、英语、历史、政治等侧重于记忆类的内容,不必死啃理科科目。
有别于学生的“开学恐惧”,家长的“开学恐惧”也十分典型。有家长因为孩子进入新的高中或大学,学习环境发生改变后,会担心孩子不能适应新的学习生活环境,由于过度的操心、焦虑,而导致失眠,白天工作时精神状态也不佳,每天吃饭也是淡然无味。
戴光明提醒,家长过度的操心、焦虑情绪会直接传染给孩子,加重孩子的紧张情绪,家长应该调节紧张的心情,通过与孩子充分交流、引导,帮助孩子尽快适应全新的学习生活环境。(完)